Запоминают ли мышцы тренировку?

Когда занятия в зале регулярные, мышечные волокна увеличиваются для преодоления нагрузки. Повышена активность специфических генов, отвечающих за синтез белка, добавление мышечных волокон в пучки. Прекращение упражнений вызывает деградацию мышечной ткани. Но существует в среде бодибилдеров легенда, что мышцы «помнят» пройденный этап тренировок. И если вернуться к занятиям, то, благодаря генной памяти повторная гипертрофия включится намного быстрее. Следовательно, форма наберется быстрее.

Миф или реальность?

Клетки на самом деле содержат молекулярные механизмы генной памяти. Что позволяет ДНК остро реагировать на жизненные ситуации. Эти конгломераты называют эпигенетическими. Они на некоторое время изменяют активность нужного участка ДНК. Образуются модификации генов, удерживающие фрагменты цепи в состоянии боеготовности.

Как уверяют Карл Йохан Шандберг (Carl Johan Sundberg) и его исследовательская группа института Каролины, генная память не так сильна, как принято думать. В результате теста свыше двадцати подопытных, ведущих сидячий образ жизни, быстро качали одной ногой на протяжении 45 минут груз. Упражнение им предлагалось выполнить четыре раза в неделю, и это длилось три месяца.

После этого сидельцы отдыхали девять месяцев, и опыт повторялся вновь. Но выполнялся сразу же обеими ногами. Для оценки композиции генов дважды брали биопсию мышечного волокна. Оказалось, что в обоих случаях последовательность изменений была совершенно одинаковой. Что в одной ноге, что в обеих. Не было вообще никакой разницы. Мышцы совершенно не помнили физическую активность, имевшую место быть 9 месяцев назад. Тренировка началась с нуля. Определенные сдвиги эпигенетических модификаций с трудом прослеживались, но были настолько слабыми, что ученые не смогли решить, достоверны ли данные.

Сразу после тренировки в генетической структуре обнаруживается до 5000 модификаций. И все они исчезают через несколько месяцев заброшенности физических усилий. А нейронная память остается. Мышцы на самом деле помнят – как нужно двигаться. Так что переходите лучше на бокс, милые девушки (парни-то, само собой)!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *